Hoe ondersteun 'n verstuite enkelstut u herstel?

Verstuite enkelstutondersteuningis 'n effektiewe hulpmiddel om te help met die herstel van verstuite enkels. Hierdie tipe stut is ontwerp om stabiliteit en ondersteuning aan die enkelgewrig te bied, wat kan help om pyn, swelling en styfheid te verminder. Daarbenewens kan dit ook verdere beserings voorkom en die genesingsproses bespoedig.

Hoe werk 'n verstuite enkelstut?

'N Vermoeide enkelstut werk deur kompressie en ondersteuning aan die enkelgewrig te bied. Dit help om die beweging van die enkel te beperk en bied stabiliteit aan die omliggende spiere en senings. Deur die beweging van die gewrig te beperk, kan die stut help om pyn en swelling te verminder en die genesingsproses te bespoedig.

Wanneer moet u 'n verstuite enkelstut dra?

U moet so gou as moontlik 'n verstuite enkelstut dra nadat u 'n besering aan die enkel opgedoen het. Die stut kan help om die risiko van verdere beserings te verminder en ondersteuning aan die gewrig te verleen. U moet ook die stut dra tydens enige fisieke aktiwiteit of oefening wat die enkel op die enkel plaas.

Hoe lank moet u 'n verstuite enkelstut dra?

Die lang tyd wat u moet dra, hang af van die erns van u besering. Oor die algemeen moet u die stut dra totdat u enkel heeltemal genees het en nie meer pyn of swelling ervaar nie. Dit kan oral van 'n paar dae tot 'n paar weke of langer duur.

Watter soorte verstuite enkelbande is beskikbaar?

Daar is verskillende soorte verstuite enkelbande beskikbaar, waaronder veters, glybande en starre draadjies. Lace-up-draadjies bied 'n hoë vlak van ondersteuning en is verstelbaar, wat dit 'n goeie keuse maak vir matige tot ernstige verstuikings. Dit is makliker om die draadjies aan te trek en op te neem en is 'n goeie keuse vir ligte verstuitings. Styf draadjies bied die hoogste vlak van ondersteuning en word dikwels aanbeveel vir atlete of individue met chroniese enkel -onstabiliteit. Ten slotte is 'n verstuite enkelstut 'n waardevolle hulpmiddel om in die herstelproses van 'n verstuite enkel te help. Dit werk deur stabiliteit en ondersteuning aan die enkelgewrig te bied, beweging te beperk en pyn en swelling te verminder. Daar is verskillende soorte draadjies beskikbaar, en die een wat u kies, sal afhang van die erns van u besering en u individuele behoeftes. Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. is 'n toonaangewende vervaardiger van sport- en gesondheidsorgprodukte, insluitend verstuite enkelbande. Ons produkte is ontwerp om die hoogste vlak van ondersteuning en gemak te bied, terwyl dit ook duursaam en langdurig is. Kontak ons ​​bychendong01@nhxd168.comvir meer inligting.

Navorsingsartikels:

Willems TM, et al. (2017). Eksentrieke oefeninge vir laterale enkelverstuitings: 'n sistematiese oorsig.British Journal of Sports Medicine, 51 (8): 624-631.

Paulus MC, et al. (2016). Konserwatiewe hantering van chroniese enkel -onstabiliteit: 'n oorsig.Foot & Ankle International, 37 (3): 313-321.

Lin CF, et al. (2015). Voet-ortoses en enkelverstuiting: 'n voornemende gerandomiseerde studie van 12 maande.Geneeskunde en wetenskap in sport en oefening, 47 (8): 1562-1569.

Doherty C, et al. (2014). Die gevolge van enkelbeperking op propriosepsie by gesonde vroue.Journal of Athletic Training, 49 (1): 10-15.

Hubbard TJ, et al. (2010). Kinesthesie word nie beïnvloed deur enkelbande by gesonde volwassenes nie.The Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy, 40 (10): 651-657.

Hertel J, et al. (2009). Die effek van neuromuskulêre opleiding op die voorkoms van enkelverstuitings.American Journal of Sports Medicine, 37 (4): 599-605.

Hupperets MD, et al. (2009). Effektiwiteit van ononderhougewese tuisoefeningsterapie vir akute enkelverstuitings: 'n gerandomiseerde beheerde proef.British Journal of Sports Medicine, 43 (5): 339-347.

Shin JM, et al. (2008). Effekte van enkelsteun op vertikale grondreaksiemag tydens landing na die versperring van die vlugbal.Journal of Strength and Conditioning Research, 22 (5): 1490-1496.

Van Rijn RM, et al. (2008). Wat is die kliniese verloop van akute enkelverstuitings? 'N sistematiese oorsig.Die American Journal of Medicine, 121 (4): 324-331.e6.

Jannink MJ, et al. (2007). Die gevolge van eksterne enkelondersteuning op die sin van die enkelgewrig.Kliniese biomeganika, 22 (6): 705-710.